تعد حبوب الكالسيوم المدعمة بفيتامين د من العناصر الهامة لصحة العظام والعضلات والأسنان. يعاني بعض الأفراد من نقص في الكالسيوم لأسباب متعددة، مما يستدعي تناول فيتامين د الذي يسهم في تحسين امتصاص الكالسيوم بالجسم.

أفضل حبوب كالسيوم مضاف إليها فيتامين د

• تعتبر أقراص أوستيوكير (Osteocare Tablets) من أفضل المكملات الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم من الكالسيوم، فيتامين د، والمغنيسيوم والزنك، حيث تلعب هذه العناصر دورًا أساسيًا في المحافظة على صحة العظام، العضلات والأسنان.
• تحتوي أقراص أوستيوكير على مزيج من العناصر المهمة، مثل فيتامين د، الكالسيوم، المغنيسيوم، والزنك، حيث تتطلب كل من هذه العناصر اهتمامًا خاصًا لصحة الجسم.
• يساعد الكالسيوم في تقوية العظام والحفاظ على صحة الأسنان، مما يجعلها أكثر مقاومة للتأثيرات الخارجية.
• يلعب فيتامين د دورًا بارزًا في تسهيل امتصاص الكالسيوم، مما يضمن تحقيق أكبر استفادة من هذا المعدن الهام.
• يساهم الزنك في تحفيز إنتاج الكولاجين، مما ينعكس إيجابيًا على نضارة البشرة.
• يدعم المغنيسيوم قوة العظام ويدعم صحة العضلات.

متى ينبغي استخدام مكمل أوستيوكير (Osteocare Tablets)؟

• يُوصى بتناول مكمل أوستيوكير في حال كان الجسم بحاجة إلى الزنك، الكالسيوم، المغنيسيوم، وفيتامين د، لتدارك النقص في هذه العناصر الغذائية.
• تكتسب أقراص أوستيوكير أهمية خاصة لكبار السن الذين غالبًا ما يعانون من مشكلات تتعلق بالعظام والعضلات، لذلك يُنصح بتناولها.
• يجب على النساء الحوامل والمرضعات تناول أقراص أوستيوكير لتعويض الفيتامينات الناقصة التي كان الجنين يعتمد عليها، خصوصًا الكالسيوم، لإن بناء عظام الجنين يعتمد على الكالسيوم المستمد من الأم.
• تتعرض النساء خلال الدورة الشهرية لنقص في الفيتامينات، مما قد يؤدي إلى ضعف عام؛ لذا يُنصح بتناول أوستيوكير للمحافظة على مستوى الفيتامينات وتجنب فقر الدم.

نصائح هامة قبل تناول أوستيوكير (Osteocare)

• من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في تناول جرعة من أوستيوكير، حيث تختلف الجرعات بناءً على الحالة الصحية والعمر.
• الجرعة المعتادة لأقراص أوستيوكير تكون تناول قرص قبل أو بعد الوجبة مرتين في اليوم.
• نادراً ما تظهر أعراض جانبية على الأسنان، ولكن قد يُعاني البعض من انتفاخ أو غازات. 
• توجد موانع لاستخدام أوستيوكير، مثل الحساسية تجاه مكوناته، خاصةً للأشخاص الذين لديهم زيادة في مستوى الكالسيوم بالدم.
• من المهم التحدث إلى الطبيب إذا كان المستخدم يتناول أدوية أخرى أو يعاني من حالات صحية معينة.
• يجب استشارة الطبيب في حالة الحمل أو الرضاعة قبل تناول الدواء.
• تحتوي عبوة أوستيوكير على شريحتين بمجموع 30 قرص، ويستخدم لتحسين صحة العظام والغضاريف وللوقاية من هشاشة العظام.
• سعر العبوة يبلغ حوالي 43.25 جنيه، مع توقع تغييرات دورية في الأسعار.
• تعتبر أقراص أوستيوكير آمنة خلال فترة الحمل، ومع ذلك يُشدد على ضرورة استشارة الطبيب.
• بالنسبة للبدائل، توجد العديد من المكملات مثل كالسيترون (Calcitron)، كالسيد (Calcid)، زيماكال (Zimacal)، كال ماج (Cal Mag) وكالسي ماكس (Calcimax).

أهمية الكالسيوم

• يعد تناول كمية مناسبة من الكالسيوم وفيتامين د أمرًا بالغ الأهمية لبناء العظام المتينة والقوية، خاصةً خلال مراحل العمر المبكرة، مما يساهم في الحفاظ على صحة العظام على المدى الطويل.
• يعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية للحياة، وهو ضروري للحفاظ على حالة العظام المثلى، كما أنه يساهم في تجلط الدم ويلعب دورًا رئيسيًا في نقل الإشارات بين الأعصاب.
• حوالي 99% من الكالسيوم الموجود في جسم الإنسان يتواجد في العظام والأسنان.
• من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتعويض الفقد اليومي الناتج عن عمليات طبيعية كالتعرق وفقدان الكالسيوم عبر الجلد والمخلفات الأخرى.
• نظرًا لأن الجسم لا يمكنه إنتاج الكالسيوم، يجب الحصول عليه من خلال الغذاء المتناول لتعويض النقص.

مصادر الكالسيوم

• يُعد الطعام المصدر الرئيسي لمعدن الكالسيوم، والذي يتواجد بكثرة في منتجات الألبان، الجبنة، بعض أنواع الخضار، كما يُضاف إلى العصائر الطازجة.
• يمكن العثور على الكالسيوم أيضًا في رقائق الذرة، المياه المعدنية، وخبز القمح.
• تحتاج كمية الكالسيوم للجسم حسب العمر والجنس؛ حيث يحتاج الرجال والنساء إلى حوالي 1000 ملغ يوميًا، في حين يحتاج كبار السن إلى 1200 ملغ.

مكملات الكالسيوم الغذائية

• تحدد كمية مكملات الكالسيوم المطلوبة بناءً على كمية الكالسيوم المستهلكة من الطعام.
• يهدف تناول الكالسيوم إلى تعويض نقصه في الجسم من خلال الأطعمة الغنية به.
• إذا كان الفرد يتناول كمية كافية من الكالسيوم من الطعام، فلن يحتاج لتناول المكملات، حيث أن الإفراط في الكالسيوم قد يكون ضارًا بالصحة.

فيتامين د

• يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام، حيث يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم.
• يساعد فيتامين د البالغين على الحفاظ على صحة عظامهم ويقيهم من الأمراض الروماتيزمية.
• يساهم فيتامين د في بناء عظام قوية للأطفال، لأنه يساعد في تشكيل الكتل العظمية اللازمة في كل مرحلة عمريَّة.
• نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر كسور العظام وصعوبة الشفاء منها.
• تعد الشمس أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د، وأفضل وقت للتعرض للشمس هو قبل الظهيرة، مع تجنب التعرض للأشعة القوية في منتصف النهار.
• يمكن للجسم امتصاص فيتامين د وتخزينه لاستخدامه عند الحاجة، خاصةً عند تعرضه لأشعة الشمس.
• تعتمد كمية فيتامين د التي ينتجها الجلد على الموسم، حيث يكون الإنتاج أقل في فصل الشتاء بسبب نقص الأشعة الشمسية.

أهمية فيتامين د للجسم

• يستخدم الكثير من الأشخاص واقي الشمس لحماية الجلد، مما قد يؤدي إلى تقليل إنتاج فيتامين د، ويجب عليهم تعويض النقص بالأطعمة الغنية به أو المكملات الغذائية.
• يمكن أن يحجب الواقي الشمسي ما يصل إلى 95% من الأشعة السطحية، لذا من المهم تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د.
• يتواجد فيتامين د في بعض الأطعمة مثل المأكولات البحرية، التونا، السلمون، منتجات الألبان، عصير البرتقال، زيت الصويا، الحليب والرقائق.
• قد لا يتمكن الكثير من الناس من الحصول على كميات كافية من فيتامين د من الغذاء alone، لذا يتعين عليهم تناول المكملات الغذائية.

معلومات مفيدة عن فيتامين د

• يجب التأكد من أن المكملات الغذائية تحتوي على فيتامين د، حيث يُلاحظ أن بعضها لا تشتمل عليه.
• توجد نوعان من مكملات فيتامين د: فيتامين د2 (Ergocalciferol) وفيتامين د3 (Cholecalciferol).
• يحتاج الجسم إلى كلا النوعين من فيتامين د لتمكينه من امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام، ولكن يجب تجنب تناول فيتامين د مع الكالسيوم في نفس الوقت.
• بعض الأشخاص يعانون من مشاكل بالجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامين د نتيجة عدم التعرض لأشعة الشمس.
• ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلي عند اختيار مكمل فيتامين د المناسب.