القهوة الخضراء، يبحث الكثيرون عن حلول فعالة وآمنة لإنقاص الوزن دون مجهود أو حرمان، لذلك يعتبر أفضل مشروب طبيعي لخسارة الوزن هي القهوة الخضراء، مشروب طبيعي مستخلص من حبوب البن النيئة قبل تحميصها. فما السر وراء هذا النوع من القهوة؟ ولماذا يُعتبر خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن بشكل صحي؟
ما هي القهوة الخضراء؟
القهوة الخضراء، هي المركب الفعّال الذي يُعتقد أنه المسؤول عن فوائد القهوة الخضراء في حرق الدهون وتنظيم السكر في الدم، القهوة الخضراء هي ببساطة حبوب البن التي لم تخضع لعملية التحميص، ما يجعلها تحتفظ بنسبة عالية من حمض الكلوروجينيك،
كيف تساعد القهوة الخضراء في إنقاص الوزن؟
تسريع عملية حرق الدهون الأيض
حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة الخضراء يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، حتى أثناء الراحة.
كبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام
تناول القهوة الخضراء بانتظام قد يساعد في تقليل الشهية بشكل طبيعي، ما يعني تناول سعرات أقل دون الشعور بالجوع أو الحرمان.
الحد من امتصاص الكربوهيدرات
تشير الأبحاث إلى أن القهوة الخضراء تقلل من امتصاص الجلوكوز في الأمعاء، مما يمنع تخزين الدهون الناتجة عن السكريات الزائدة.
تنظيم مستويات السكر في الدم
تساهم القهوة الخضراء في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم السكر، وهو أمر مهم لمن يعانون من مقاومة الإنسولين أو مرض السكري من النوع الثاني، والذي قد يكون مرتبطًا بزيادة الوزن.
كيف يمكنك استخدام القهوة الخضراء بشكل فعّال للتخسيس؟
الجرعة المثالية: كوب واحد إلى كوبين يوميًا قبل الوجبات بنصف ساعة.
يفضل أن تكون القهوة خالية من السكر أو بأي محلي طبيعي.
يمكن تناولها كمكمل غذائي (كبسولات)، ولكن تحت إشراف طبي.
هل هناك آثار جانبية لتناول القهوة الخضراء؟
رغم فوائدها، إلا أن الإفراط في تناول القهوة الخضراء قد يسبب:
الأرق أو اضطرابات النوم بسبب الكافيين.
اضطرابات في المعدة.
لمن لديهم حساسية من الكافيين، يعانون من خفقان القلب
لذا من المهم استشارة الطبيب، خاصةً في حالة وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية بشكل منتظم.
0 تعليق