مع ارتفاع درجات الحرارة وخلال الموجة الحارة التي حذرت منها الأرصاد الجوية، يحتاج الأطفال إلى الترطيب وتزويدهم بطاقة صحية.

إليك مجموعة مشروبات منعشة ومغذية تقاوم الحر وتعطي طاقة للأطفال خاصة في وقت الامتحانات والمذاكرة:

1. ماء جوز الهند الطبيعي

الفائدة: غني بالبوتاسيوم والمعادن، يرطب الجسم بسرعة ويمنح طاقة طبيعية.

طريقة التقديم: يُقدم بارداً مع مكعبات ثلج أو شرائح فواكه.

2. عصير الفواكه الطازجة

مثل: البرتقال، البطيخ، التفاح، المانجو.

الفائدة: مصدر طبيعي للسكريات والفيتامينات التي تعزز الطاقة.

3. سموزي الفواكه بالحليب أو الزبادي

مكونات مقترحة: موز + فراولة + حليب/زبادي + قليل من العسل.

يعطي شعوراً بالشبع، يحتوي على بروتين وكالسيوم وطاقة.

4. ماء منقوع بالفواكه (Infused Water)

طريقة التحضير: انقعي شرائح خيار، ليمون، نعناع، وتفاح في ماء بارد لساعات.

يرطب بطريقة لذيذة ويحب الأطفال لونه ونكهته.

5. عصير قمر الدين أو المشمش المجفف

الفائدة: غني بالسكريات الطبيعية والبوتاسيوم، مناسب بعد اللعب

يفضل تخفيفه بالماء وتحليته بعسل بدل السكر.

6. مشروب الحليب بالتمر

طريقة التحضير: انقعي تمرًا في الحليب وامزجيه بالخلاط.

الفائدة: غني بالفيتامينات والسكريات المفيدة للطاقة.

نصائح هامة
قدمي المشروبات في أكواب ملونة أو بزينة فواكه لتشجيع الأطفال.

تجنبي المشروبات الغازية أو المعلبة التي تحتوي على سكر مفرط أو كافيين.

شجعي الطفل على الشرب كل ساعة حتى لو لم يشعر بالعطش.